برای گرمازدگی چه بخوریم؟ جلوگیری از گرمازدگی، علائم و روش‌های درمان گرمازدگی
هوای داغ این روزهای تابستان عاملی برای داغ‌شدن بازار گرمازدگی شده است! برای گرمازدگی چه بخوریم؟ جلوگیری از گرمازدگی ، علائم و روش‌های درمان گرمازدگی و … را می‌توانید در این نوشته مطالعه کنید.
در این مقاله می‌خوانید:
- علائم گرمازدگی چیست؟
- انواع گرمازدگی
- نشانه های گرمازدگی درنوزادان و کودکان
- درمان گرمازدگی در کودکان
- پیشگیری از گرمازدگی در کودکان
- برای جلوگیری از گرمازدگی چی بخوریم؟
- پیشگیری از گرمازدگی در ورزش
با افزایش دمای هوا در تابستان بدن افراد آب زیادی از دست می‌دهد، که باعث بروز علائمی در وضعیت جسمی، روحی و روانی افراد می‌شود. تعریق زیاد می‌تواند اعصاب و سیستم کنترل دمای بدن را با اختلال روبرو کند. در فصل تابستان گرمازدگی در مناطق گرمسیر با شدت بیشتر گزارش می‌شود، اما گرمازدگی در اکثر نقاط ایران مشاهده می‌شود. گرمازدگی در نوع خود به سه دسته خفیف، متوسط و شدید تقسیم می‌شود.
بیشتر بخوانید: کمک حال به جای شما امور شخصی شما را انجام می‌دهد!
علائم گرمازدگی کدامند؟
- تعریق زیاد و تغییر ضربان قلب
- تغییر در حالات چهره و رنگ پوست
- افزایش غیرطبیعی دمای بدن
- سرگیجه، اسهال، استفراغ
- احساس ضعف و غش
- تنفس کوتاه و سریع
- بی‌قراری و رفتار پرخاشگرانه
- برخی بیماری‌های پوستی، عرق‌سوز شدن، کهیر گرمایی و ….
انواع گرمازدگی
>>> گرمازدگی خفیف
در نوع خفیف گرمازدگی که این علائم با شدت کمتری بروز می‌کند، می توان فرد گرمازده را به جایی خنک منتقل کرد و برای جبران کم‌آبی بدن با دادن مایعات حال بیمار را بهبود دهید. او را باد بزنید تا دمای بدن فرد کاهش یابد.
>>> گرمازدگی متوسط
فرد را به جای خنک انتقال دادید، لباس‌هایش را درآورید و با پنکه، حوله‌خیس یا قطعات یخ بیمار را خنک کنید. ابتدا سروگردن او را خنک کنید، سعی کنید پاها را بالاتر از سطح بدن قرار دهید. سعی کنید به فرد آب خنک بدهید تا حالش روبراه شود.
>>> گرمازدگی شدید
در نوع شدید از گرمازدگی که دما به طور چشمگیری بالا می‌رود و علائم با شدت بیشتری آشکار می‌شود. بایستی سریع با اورژانس تماس بگیرید و تا قبل از آن سعی کنید دمای بدن فرد را کاهش دهید. در صورت فراهم‌بودن، فرد را در وان یخ قرار دهید و دست‌ها و پاهای بیمار را ماساژ دهید تا خون‌رسانی انجام شود. در نوع شدید گرمازدگی باید احتیاط کرد چون گاهی منجر به کما و مرگ می‌شود!
اما راه چاره برای جلوگیری از گرمازدگی چیست؟ برای گرمازدگی چه بخوریم؟
بیشتر بخوانید: سیر تا پیاز ثبت نام اینترنتی در بورس اوراق بهادار با کمک حال
علایم گرمازدگی نوزادان و کودکان
اما آیا فقط بزرگسالان در هوای داغ تابستان دچار گرمازدگی می‌شوند؟ خیر. کودکان و نوزادان هم دچار گرمازدگی می‌شوند. اگر نوزاد یا کودک شما بیشازحد در معرض هوای گرم قرار بگیرد گرمازده می‌شود. علائمی مثل: قرمزی بیشازحد کودک، گریه مداوم، بی‌قراری، افزایش ضربان قلب، حالت تهوع و استفراغ و تب در کودکان نشانه بروز گرمازدگی است.
بیشتر بخوانید: شاد باشید تا کرونا نگیرید!
درمان گرمازدگی در کودکان
- هرچه سریع‌تر کودک خود راخنک کنید و لباسش را در آورید.
- از مایعات خنک اما نه چندان سرد برای کودک استفاده کنید.
- استفاده از پنکه و آب ولرم هم برای رفع گرما موثر است.
- بهتر است بلافاصله بعد از کاهش دمای نوزاد یا کودکتان، او را به مرکزدرمانی ببرید تا اقدامات لازم برای جلوگیری از گرمازدگی انجام شود.
پیشگیری از گرمازدگی در کودکان
- در روزهای تابستان حتما از لباس گشاد و خنک برای کودک خود استفاده کنید.
- حتی‌الامکان در روزهای خیلی گرم او را از منزل خارج نکنید. کودکان نسبت به بزرگسالان حساس‌ترند ممکن است متحمل خطرات جبران‌ناپذیری شوید!
- در فصل تابستان به کودکان آموزش دهید که در هوای گرم به بازی و فعالیت مشغول نشوند. در طول روز بعد از ساعت 6عصر اجازه بازی به آنها بدهید.
- کودکان بایستی مقدار فراوانی هم آب در طول روز بنوشند حتی اگر تشنه نباشند! نوشیدن آب را برای کودکان خود به عادت تبدیل کنید.
- مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها می‌تواند به جلوگیری از گرمازدگی کمک فراوانی کند.
برای گرمازدگی چه بخوریم؟
>> درمان گرمازدگی در طب سنتی
- استفاده از شربت‌های خنک مانند شربت تخم‌شربتی، خاکشیر، به همراه کمی عرق بیدمشک، گلاب یا عرق کاسنی همراه با آبلیموی تازه مناسب است.
- مصرف میوه و سبزی‌های تازه برای جبران آب ازدست‌رفته بدن افراد مفید است. یکی از موراد مهم برای اینکه بدانیم برای گرمازدگی چه بخوریم؟ همین مساله است.
- در روزهای گرمی که مجبور به خروج از منزل هستید حتما آب خنک و لیموترش همراه داشته باشید.
- در طول روزهای گرم حتما از مایعات و آب فراوان استفاده کنید تا دچار گرمازدگی نشوید.
>> درمان خانگی گرمازدگی
- استفاده از عناب و شکر به همراه مقداری شکر، از جمله موارد موثر برای درمان گرمازدگی است.
- نوشیدن شربت آب‌لیمو و خاکشیر یخ‌زده برای جلوگیری از گرمازدگی موثراست.
- میوه‌های تابستانی و خنک مثل آلبالو و هندوانه و… در دفع حرارت بدن و عطش مفید است.
- نوشیدن گلاب و شربت تخم‌شربتی همراه مقداری یخ نیز راهی برای خنک نگه داشتن بدن و درمان گرمازدگی است.
بیشتر بخوانید: صرفه جویی در مصرف آب را با چند روش ساده تمرین کنیم
پیشگیری از گرمازدگی در ورزش
- قبل از ورزش و در حین آن آب به میزان کافی بخورید.
- در روزهای داغ تابستان حتی‌الامکان تمرین خود را در فضای باز انجام ندهید.
- قبل و بعد از تمرین ورزشی خودتان را وزن کنید. تا در صورت کاهش زیاد آب بدن آن را جبران کنید.
- همیشه تکه‌ای کاکائو یا شکلات مغزدار و لیموترش همراه خود داشته باشید.
- در روزهای گرم با تمرینات سبک‌تر شروع کرده و به‌تدریج شدت تمرین‌ها را بیشتر کنید.
- لباس ورزشی مناسب با دمای هوا بپوشید تا از گزمازدگی جلوگیری کنید.
- در روزهای گرم مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار(چایی و قهوه) را به حداقل برسانید.
- نوشیدنی شربت بادام یا نارگیل برای تغییر وضعیت بدن شما مفید است.
پیشگیری از گرمازدگی بهتر از درمان است
لازم به ذکر است همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. برای جلوگیری از گرمازدگی چه بخوریم؟ مهم است و مهمتر رعایت نکات بالا، خوردن آب و مایعات فراوان است. یادتان نرود در فصل گرم به علت گرمای بیشازحد هوا مصرف آب و برق بسیار بالا می‌رود. به فکر سایر هموطنان در مناطق گرم‌تر باشیم و آنها را از یاد نبریم.
بیشتر بخوانید: صرفه جویی در مصرف برق را به آسانی با توصیه‌های کمک حال تمرین کنیم
آخرین به روزرسانی: 1400/04/18
کمک حال
ممنونم از مطالب زیبایی که برای خوانندگان گذاشتید خیلی عالی بود ممنون و سپاسگزارم 🙏🙏🙏😘😘💖💞
ممنونم از موارد زیبایی که برای خوانندگان گذاشتید خیلی عالی بود ممنون و سپاسگزارم 🙏🙏🙏😘😘💖💞